ならばいかほど飲めば・・・

一体プロテインをどれくらい飲めばいいのか？というのは案外悩みのタネだと思います。

いやいやパッケージにかいてるとおり飲むのでは、、、
しかし。体重や性別、生活スタイルなどによって量は違うのです。

普通の食事からも、プロテインは吸収されているので、食事からの摂取量が分かったらその数値を必要量から引けば、プロテインで補給するタンパク質の量が計算できますが、なかなか難しい、、

ただ、一般的に
必要なタンパク質の量の目安は一日に体重一kgあたり一g～一.一g
つまり体重四十kgの人なら一日約四十g、六十kgの人なら約六十gということになるそうです。

ダイエットとプロテイン

ダイエットに挑戦して、その戦いに敗れた人はたくさんいると思います。
一体プロテインはダイエットに有効なのでしょうか？

はっきり言って、飲んでるだけじゃやせません！！

運動が必要です。

プロテインは筋肉を作るのを助けてもらうもの。ココが重要です。

もう一つポイントとなるのが、継続性
プロテインを摂る日と摂らない日があると、プロテインの効果は半減します。。

しかし、定期的に継続してプロテインを摂るようにしたら、
筋肉の向上だけでなく、体調の改善にも大いに役立ちます。

ですから、何事にもきちんとした知識が必要なのです。
そのためにこのブログがあなたの役に立ったならば幸いです。